نرجو منكم أعزائنا الالتزام بالذوق العام وعدم استعمال ( عبارات الغزل والإعجاب ) وعدم ( تبادل الإيميلات وطلبها ) داخل المواضيع حتى لا تتعرض العضوية للحظر

همس خجول · 06-12-2009, 01:19 AM

[SIZE="7"][/

العناية بالصدر مع (تمارين)
دائماً ما تشتكي بعض البنات والأمهات الصغيرات السن
من صغر النهدين او ترهلهم بشكل واضح . اليكِ أختي هذه المعلومات وبعض التمارين الخاصة بشدهم وتبريزهم وتكبيرهم والعناية فيهم.

كما هو معروف لا يوجد اي عضل في النهدين فتكوينهما من الغدد الثديية اللينة التي يجمعها نسيج ضام ويمنحها الشكل والحجم ويغلف الكل غطاء جلدي يلعب دور الرافع الطبيعي.

إليك هذه التمارين لتقوية عضلات النهدين :

1- الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع. اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل.

2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل. حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين.

3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء.

4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل.

الصــدر الصـغيــر

الصدر الصغير لتبرزيه ممكن تستخدمي سوتيان من النوع المبطن ويعتبر هذا افضل اسلوب.

ويكبر حجم الصدر في فترة الحمل والرضاعة ولا بد من التمارين الرياضية بعد فطام الطفل حتى لا يحدث ترهل
وايضا الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما.

منقووووووووووووووووووووووووول

SIZE]

ــــــــــــــــــــــــ

من مواضيعه :
0 كيف تربح الالاف الدولارات من النت في اقصر وقت
0 سؤال مهم جدا" هل تريد أسعاد زوجتك !!!!!!!!!!!!
0 الاسماء ومعانيها من الأف إلى الياء............................
0 أنتزع عبدالعزيز عبدالحميد لقب ستار آكادمي بكل جداره على منافسيه
0 علاج رهيييييييييييييييييييييب لحب الشباب
0 حب الشباب أسبابه وطرق علاجه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
0 من بنظرك يستحق لقب آستار آكادمي 6؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 رياضه خاصه لجمال صدر المرأه

ــــــــــــــــــــــــ

ஜ هَمْسَاتـ،ـ،ـ ஜ · 06-12-2009, 11:59 PM

يسلمووووووو قلبي

لاعدمنا طرحك المميز ,,
انتظر ابدعاتك ..
تقبلي مروي

ــــــــــــــــــــــــ

من مواضيعه :
0 آحَلىآ صُـ ـ ـ ـ ـوِرَ آنمـــيً شُفتهمـ,,ـ بَحياتــــيَ ,, لآتفوتك
0 مادَرِيتْ ان مَابه أغلَى مِنكْ ..الا اِنْتَ !!
0 قِصَصُ فِيْ آلصَمِيْمٍـ تَحْدُثُ بألآنْتَرْنٌتُ ... { اَللهُ يَسْتِر عَلْيِنآ }
0 مُجَـرَّدْ ِإنْسَـآنَ سَتَكُـوُنُ إِسْمَـاً مِنَ المَـآضِيْ يَوُمَـاً

ــــــــــــــــــــــــ

همس خجول · 06-13-2009, 12:33 AM

مرورك نور صفحتي همسات ودمتي بود

ــــــــــــــــــــــــ

من مواضيعه :
0 كيف تربح الالاف الدولارات من النت في اقصر وقت
0 سؤال مهم جدا" هل تريد أسعاد زوجتك !!!!!!!!!!!!
0 الاسماء ومعانيها من الأف إلى الياء............................
0 أنتزع عبدالعزيز عبدالحميد لقب ستار آكادمي بكل جداره على منافسيه
0 علاج رهيييييييييييييييييييييب لحب الشباب
0 حب الشباب أسبابه وطرق علاجه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
0 من بنظرك يستحق لقب آستار آكادمي 6؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 رياضه خاصه لجمال صدر المرأه

ــــــــــــــــــــــــ

06-12-2009, 01:19 AM	المشاركة رقم: 1 (permalink)
همس خجول شكراً: 0 تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة	رياضه خاصه لجمال صدر المرأه [SIZE="7"][/ العناية بالصدر مع (تمارين) دائماً ما تشتكي بعض البنات والأمهات الصغيرات السن من صغر النهدين او ترهلهم بشكل واضح . اليكِ أختي هذه المعلومات وبعض التمارين الخاصة بشدهم وتبريزهم وتكبيرهم والعناية فيهم. كما هو معروف لا يوجد اي عضل في النهدين فتكوينهما من الغدد الثديية اللينة التي يجمعها نسيج ضام ويمنحها الشكل والحجم ويغلف الكل غطاء جلدي يلعب دور الرافع الطبيعي. إليك هذه التمارين لتقوية عضلات النهدين : 1- الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع. اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل. 2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل. حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين. 3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء. 4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل. الصــدر الصـغيــر الصدر الصغير لتبرزيه ممكن تستخدمي سوتيان من النوع المبطن ويعتبر هذا افضل اسلوب. ويكبر حجم الصدر في فترة الحمل والرضاعة ولا بد من التمارين الرياضية بعد فطام الطفل حتى لا يحدث ترهل وايضا الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما. منقووووووووووووووووووووووووول SIZE] ــــــــــــــــــــــــ من مواضيعه : 0 كيف تربح الالاف الدولارات من النت في اقصر وقت 0 سؤال مهم جدا" هل تريد أسعاد زوجتك !!!!!!!!!!!! 0 الاسماء ومعانيها من الأف إلى الياء............................ 0 أنتزع عبدالعزيز عبدالحميد لقب ستار آكادمي بكل جداره على منافسيه 0 علاج رهيييييييييييييييييييييب لحب الشباب 0 حب الشباب أسبابه وطرق علاجه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 0 من بنظرك يستحق لقب آستار آكادمي 6؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 0 رياضه خاصه لجمال صدر المرأه ــــــــــــــــــــــــ

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع	تقييم هذا الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري	تقييم هذا الموضوع:

الإعلانات النصية المدفوعة
سلم الرواتب	فوركس	توبيكات
ضح رابطك هنا	ضح رابطك هنا	ضح رابطك هنا
ضح رابطك هنا	ضح رابطك هنا	ضح رابطك هنا

06-12-2009, 11:59 PM	المشاركة رقم: 2 (permalink)
ஜ هَمْسَاتـ،ـ،ـ ஜ شكراً: 0 تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة	يسلمووووووو قلبي لاعدمنا طرحك المميز ,, انتظر ابدعاتك .. تقبلي مروي ــــــــــــــــــــــــ من مواضيعه : 0 آحَلىآ صُـ ـ ـ ـ ـوِرَ آنمـــيً شُفتهمـ,,ـ بَحياتــــيَ ,, لآتفوتك 0 مادَرِيتْ ان مَابه أغلَى مِنكْ ..الا اِنْتَ !! 0 قِصَصُ فِيْ آلصَمِيْمٍـ تَحْدُثُ بألآنْتَرْنٌتُ ... { اَللهُ يَسْتِر عَلْيِنآ } 0 مُجَـرَّدْ ِإنْسَـآنَ سَتَكُـوُنُ إِسْمَـاً مِنَ المَـآضِيْ يَوُمَـاً ــــــــــــــــــــــــ

06-13-2009, 12:33 AM	المشاركة رقم: 3 (permalink)
همس خجول شكراً: 0 تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة	مرورك نور صفحتي همسات ودمتي بود ــــــــــــــــــــــــ من مواضيعه : 0 كيف تربح الالاف الدولارات من النت في اقصر وقت 0 سؤال مهم جدا" هل تريد أسعاد زوجتك !!!!!!!!!!!! 0 الاسماء ومعانيها من الأف إلى الياء............................ 0 أنتزع عبدالعزيز عبدالحميد لقب ستار آكادمي بكل جداره على منافسيه 0 علاج رهيييييييييييييييييييييب لحب الشباب 0 حب الشباب أسبابه وطرق علاجه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 0 من بنظرك يستحق لقب آستار آكادمي 6؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 0 رياضه خاصه لجمال صدر المرأه ــــــــــــــــــــــــ

نرجو منكم أعزائنا الالتزام بالذوق العام وعدم استعمال ( عبارات الغزل والإعجاب ) وعدم ( تبادل الإيميلات وطلبها ) داخل المواضيع حتى لا تتعرض العضوية للحظر

* في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء ، يرجى الإبلاغ عنها فورا باستخدام أيقونة ( تقرير عن مشاركة مخالفة )